Wie kannst Du schnell zunehmen ?

Du möchtest 5 kg, 10 kg oder mehr in möglichst kurzer Zeit schnell zunehmen ? Du hast gelesen oder gehört, dass Hardgainer, also jemand der untergewichtig ist, nur schwer an Gewicht zulegen kann und einen schweren Weg vor sich hat ? Lass Dich nicht entmutigen und vergiss was Du vielleicht fälschlicherweise über Untergewicht und Gewichtszunahme gehört hast. Ich zeige Dir wie Du bis zu 12 kg in einem Monat zunehmen kannst. Diese Seite wurde ins Leben gerufen um Dich bei deiner Gewichtszunahme zu unterstützen. Wissen ist Macht! Das gilt auch beim Thema Untergewicht.

eBook: “Schnell Zunehmen”. Schon über 200 Frauen und Männer haben zwischen 5 und 25 kg zugenommen!

Du würdest gerne zunehmen, weil Du >

  • kein Hänfling mehr sein und endlich Muskeln aufbauen möchtest.
  • aufgrund psychischer Belastungen und zu viel Stress untergewichtig bist.
  • mit ein paar kg mehr einfach besser aussehen und Dich besser fühlen würdest.

 

Wie man schnell zunehmen kannDa ich vor einigen Jahren als Jugendlicher selbst sehr stark unter meinem Untergewicht litt und mich fragte “Wie kann ich zunehmen?” weiß ich sehr genau wie es einem gehen kann und wie die Lebensqualität darunter leidet. Ich konnte den ganzen Tag essen und sah trotzdem aus wie ein Hungerhaken. Egal was ich machte, es brachte nichts. Eines Tages, noch als Schüler, lernte ich jemand kennen der mir zeigte wie es funktioniert. Ich setzte das neue Wissen sofort in die Tat um und nahm 8kg im ersten Monat und 5kg im zweiten Monat zu. Nach einem halben Jahr hatte ich sogar 22 kg zugenommen. Meine Freunde erkannten die Bohnenstange kaum wieder :-)

 

Schnell & gesund zunehmen – 7 Insidertipps

  1. Erhöhe deine tägliche Kalorienaufnahme. Achte dabei darauf, dass Du qualitativ gute Nahrungsmittel zu Dir nimmst. Beispiel: 1/2 L Milch sind viel besser als 1/2 L Limonade oder sonstige zuckerhaltige Getränke. Putenbrust mit Reis sind besser als 1 Teller Spaghetti, etc.
  2. Vermeide Stress. Stress erhöht deinen Cortisolpegel, ein Stresshormon das Dich daran hindert zuzunehmen – und sorge für ausreichend guten Schlaf.
  3. 3-4 kleinere Mahlzeiten sind besser als 1-2 große. Zusätzlich kannst Du deine Kalorienmenge durch kleinere Zwischenmahlzeiten oder 1-2 Proteinshakes ergänzen.
  4. Trinke genügend Wasser, mindestens 2 L am Tag. Dein Körper besteht zu 70% aus Wasser und alle Nahrungsmittel werden durch genügende Flüssigkeitsaufnahme besser verwertet.
  5. Sorge für Anabolismus (aufbauender Stoffwechsel) durch genügende Aufnahme von Proteinen und gesunden Fetten (vermeide zu viel Zucker und Kohlenhydrate). Dein Körper produziert so mehr Testosteron und HGH (Wachstumshormon). Dadurch wird mehr aufgenommene Nahrung in körpereigenes Gewebe umgebaut.
  6. Kurze, intensive Trainingseinheiten (Hanteltraining). 30 bis maximal 45 Minuten. 2-3mal/Woche. Dadurch wird die Stoffwechsellage deines Körpers noch anaboler, die Proteinsynthese wird maximal angeregt und Du nimmst dadurch wirklich schnell zu.
  7. Trick: Flüssignahrung! Ergänze deine Ernährung neben Frühstück, Mittag- und Abendessen einfach mit 2-3 Protein-Shakes. Zwischen den Mahlzeiten getrunken bekommt dein Körper so 5-6 mal pro Tag hochwertige Kalorien + Nährstoffe. Der Vorteil ist, dass Protein-Shakes in Sekunden zubereitet sind und Du sie überall (Schule, Uni, Job) mit hinnehmen kannst.

 

Das ultimative eBook zum Zunehmen

eBook schnell zunehmenDu möchtest richtig schnell und gesund zunehmen? Als damals unter Untergewicht leidender Junge kann ich Dir – heute als Ernährungsexperte und Personal Fitness Coach – genau zeigen wie Du in kurzer Zeit den Körper bekommst den Du haben möchtest. Persönlicher Support – wenn Du möchtest – per e-Mail oder Skype gratis dazu. Für weitere Infos bitte hier klicken.

 

Zunehmen leicht gemacht

Du hast wahrscheinlich im Internet gelesen oder von Freunden gehört, dass es Hardgainer besonders schwer haben an Körpergewicht zuzulegen. Das macht nicht besonders viel Mut und viele ergeben sich ihrem Schicksal. Die Wahrheit ist aber, dass sie es nur etwas schwerer haben! Dein Vorteil ist, dass Du über wenig Körperfett verfügst und genetisch bedingt wahrscheinlich niemals übergewichtig werden wirst. Hast Du erst einmal durch Aufbau von gesunder Muskelmasse dein Traumgewicht erreicht wirst Du zufrieden mit Dir und deinem Körper sein. Um dies zu erreichen musst Du nur etwas über Ernährung, die richtigen Lebensmitteln und Muskelaufbau lernen und dies umsetzen. Wenn Du weißt wie es funktioniert ist es absolut nicht schwer und Du wirst schnell zunehmen.